<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Zentra Yoga]]></title><description><![CDATA[Zentra Yogaは私たちの内に眠る可能性を開花させて本当の自分らしい生き方ができるようになるために学ぶ場 is a place where we can learn to realise who we are and allow our inner potential to express.]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Thu, 04 Jun 2026 02:29:44 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.zentrayoga.pro/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[ヨガニードラコース　Yoga  Nidra Course studio&#38;online&#38;record]]></title><description><![CDATA[お待たせしました！ヨガニードラコース、6月30日火曜日夜19:30-22:00を毎週５回。スタジオ受講、オンライン受講、録画視聴受講から選べます。ヨガニードラは深いリラクゼーションのテクニックだけではなく実は潜在意識にアクセスして、深いところに本当になりたい自分の生き方をリ...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9-yoga-nidra-course-studio-online-record</link><guid isPermaLink="false">5ef1b3fc7285460017c01d66</guid><pubDate>Tue, 23 Jun 2020 07:50:49 GMT</pubDate><dc:creator>mkqso0</dc:creator></item><item><title><![CDATA[YOGA 2]]></title><description><![CDATA[6月にヨガを学ぶコースをやりたいと、皆さんの意見を募り、やっとまとまりました！ yoga2を先にやることにしました！まだyoga1を受けていなくても受講可能にします！ ●yoga2さまざまなヨガの道、ヨガの浄化法やヨガ的な思想を学ぶ座学とアサナのバリエーションや呼吸法を解説...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/yoga-2</link><guid isPermaLink="false">5ed623478ab7c400173eaa1e</guid><pubDate>Tue, 02 Jun 2020 10:01:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4a98ca_ed6f47d13a90430aabbe4774127db402~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_913,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[6月からのクラス再開のお知らせ！]]></title><description><![CDATA[お待たせしました！6月からのクラススケジュールです。 コロナ感染予防を考えながら一部のクラスは再開、クラスによってはオンラインでのクラスを継続することにしました。6月をこのスケジュールでやってみて徐々にいろいろなことを決めてゆきたいと思います。...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/6%E6%9C%88%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9%E5%86%8D%E9%96%8B%E3%81%AE%E3%81%8A%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9B%EF%BC%81</link><guid isPermaLink="false">5ed622e2f9ee620017e80be6</guid><pubDate>Tue, 02 Jun 2020 09:59:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4a98ca_2962dfee9dbe47b7a8f8169c2afc02aa~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_750,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[1/22(水)クラスの記録]]></title><description><![CDATA[皆さん こんばんは 焼津クティール 火曜日 19時クラス担当のブンです。 1/22(水)20:30のクラスレポートします。 先ずはマリオ先生のお話から はじまりはじまりー 人生は一度きりですが 自分の人生を楽しんでいて、自分の人生が大好きということはできますか？...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/1-22-%E6%B0%B4-%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2</link><guid isPermaLink="false">5be260bbab599d001a9b1ddf</guid><pubDate>Wed, 22 Jan 2020 02:54:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4a98ca_8ba8a67818814eeca4628407cd547d9e~mv2.jpg/v1/fit/w_576,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[1/20(月)マリオ先生のお話]]></title><description><![CDATA[皆さん こんばんはー 焼津クティール 火曜日 19:00 クラスの担当のブンです。 なつみ先生に同じくこれからちょこちょこっとブログにアップしていきますので、よろしくお願いたします。 さて、今日1/20(月)の焼津小川スタヂオ19:00からのクラスのマリオ先生のお話をシェア...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/1-20-%E6%9C%88-%E3%83%9E%E3%83%AA%E3%82%AA%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%81%8A%E8%A9%B1</link><guid isPermaLink="false">5e2923cd6c5fa8001762cf8c</guid><pubDate>Mon, 20 Jan 2020 04:42:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4a98ca_4dd3757ac90f471280f55f443ab47b1e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_720,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[1/18(土)レッスン記録]]></title><description><![CDATA[静岡スタヂオ木曜10時担当のなつみです。 今後、ゼントラヨガ日報にちょこちょこ投稿させていただきます^_^ よろしくお願いします！ 今回はレッスン記録をお届けします。 1/18(土)焼津クティール9時のりこ先生クラスに参加しました。 ●お話● シヴァナンダ先生の言葉から...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/1-18-%E5%9C%9F-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%98%E9%8C%B2</link><guid isPermaLink="false">5e290b4f7431de00173a65be</guid><pubDate>Sat, 18 Jan 2020 02:57:37 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Neyyar Dam decembre 2018 Ayurveda wellness Course ]]></title><description><![CDATA[Again This years Zentra As been supporting the AWC course for Japanese people. In Kerala the weather is fantastic, the ashram is always...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/neyyar-dam-decembre-2018-ayurveda-wellness-course</link><guid isPermaLink="false">5c288d9cf4b52e001a1abf46</guid><pubDate>Sun, 30 Dec 2018 09:31:02 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/11（日）夜　寒波の中腹式呼吸で！]]></title><description><![CDATA[今日も昨日に引き続き腹式呼吸がポイントです!!詳しくは昨日の記事を。 今日はレッスン中何度も腹式呼吸を意識しました。 シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 戦士のポーズ→...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-11%EF%BC%88%E6%97%A5%EF%BC%89%E5%A4%9C-%E5%AF%92%E6%B3%A2%E3%81%AE%E4%B8%AD%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%A7%EF%BC%81</link><guid isPermaLink="false">5e293a87214ee30017dcb400</guid><pubDate>Sun, 11 Dec 2005 06:18:17 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/10（土）　夜　腹式呼吸を!!]]></title><description><![CDATA[呼吸の大切さ。普通の日常生活で一般的に多くの人は胸式呼吸をしています。 何故腹式呼吸が大切かというと、体の細胞隅々に酸素を送ってあげるし、自律神経などからだのいろいろな部分に働きかけをすることが出来るから。腹式呼吸とは、吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹がへっこむ呼...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-10%EF%BC%88%E5%9C%9F%EF%BC%89-%E5%A4%9C-%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%82%92</link><guid isPermaLink="false">5e293a589dce4b0017231289</guid><pubDate>Sat, 10 Dec 2005 06:17:18 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[１２・８　ソハム+白い純粋な光のイメージの瞑想]]></title><description><![CDATA[今日は３回目の瞑想の会でした。本当に寒いのに、夜遅いのに沢山の方が集まってくれて有難うございます。 まずは外の音、部屋の中の音、自分の鼻の穴からの呼吸へとだんだん意識を移してゆき、ソハム瞑想に。もう１つの大事なマントラ「アウム」を唱えて再びソハムに戻りました。...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/%EF%BC%91%EF%BC%92%E3%83%BB%EF%BC%98-%E3%82%BD%E3%83%8F%E3%83%A0-%E7%99%BD%E3%81%84%E7%B4%94%E7%B2%8B%E3%81%AA%E5%85%89%E3%81%AE%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3</link><guid isPermaLink="false">5e293a134a6b29003b1acecc</guid><pubDate>Fri, 09 Dec 2005 06:16:18 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/8(木）朝　お腹で呼吸]]></title><description><![CDATA[パワンムクタサナ（首・肩・手首の回転）→ シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ パダハスタサナ→ バランス・木のポーズを長く保持→...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-8-%E6%9C%A8%EF%BC%89%E6%9C%9D-%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%A7%E5%91%BC%E5%90%B8</link><guid isPermaLink="false">5e29399ad1b98f0017cf7238</guid><pubDate>Thu, 08 Dec 2005 06:15:12 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/8（木）夜　腹式呼吸！]]></title><description><![CDATA[質問で、呼吸を長くするにはどうしたらいいか、ということがでてきたので今日のテーマはお腹で呼吸することでした。自分は出来てるつもりだったけど実は出来てなかったんだ！っていうことが多々あります。 「腹式呼吸」も出来てると思ってたらおもいっきり胸だけで呼吸していたなんてことがあり...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-8%EF%BC%88%E6%9C%A8%EF%BC%89%E5%A4%9C-%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8%EF%BC%81</link><guid isPermaLink="false">5e2939c06c5fa8001762ebd6</guid><pubDate>Thu, 08 Dec 2005 06:14:47 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/8 アンタラムーナ瞑想]]></title><description><![CDATA[座ったままのリラクゼーション→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ パワンムクタサナ（首・肩・足・膝・股関節の回転）→ 半バタフライ→ タダッサナ→ 立ったまま手を上げ下げしながら５吸って１０吐くカウントで深呼吸→ 腰の回転→...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-8-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%A9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%83%8A%E7%9E%91%E6%83%B3</link><guid isPermaLink="false">5e2939589e932700170db74b</guid><pubDate>Thu, 08 Dec 2005 06:13:25 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/7（水）　夜　痛みとヘッドスタンド!!]]></title><description><![CDATA[今日はだいぶ慣れてきた若いメンバーだったので思い切ってアサナの王様、ショルダースタンドに挑戦しました。足をギリギリのところまで体のほうに歩み寄って足をあげることや、重心を頭ではなくて腕に置いておくことなどがとても難しかったようです。...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-7%EF%BC%88%E6%B0%B4%EF%BC%89-%E5%A4%9C-%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%A8%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%89</link><guid isPermaLink="false">5e29390a9dce4b00172310d9</guid><pubDate>Wed, 07 Dec 2005 06:12:04 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[12/7（水）朝　呼吸とシンクロさせる]]></title><description><![CDATA[今日は太陽礼拝を丁寧にやってみました。 太陽礼拝はとても繊細によく作られた１２のポーズの繋がりです。 マリオ先生のポイントは ●呼吸と動きとが一緒に始まって一緒に終わるように完全にシンクロすること ●呼吸と同時に流れるように動きをすること...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/12-7%EF%BC%88%E6%B0%B4%EF%BC%89%E6%9C%9D-%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%A8%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B</link><guid isPermaLink="false">5e2938a84a6b29003b1acd68</guid><pubDate>Wed, 07 Dec 2005 06:10:17 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[11/30（朝）ジャラ・ネティ　鼻洗浄]]></title><description><![CDATA[待ちに待ったクレンジング＝浄化のエクササイズをやりました！ジャラ・ネティというヨガのエクササイズです。ヨガでは他に6つの体を洗浄･浄化するためのエクササイズがあり、その中で今までにカパラバティという呼吸法はもう紹介してきました。...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/11-30%EF%BC%88%E6%9C%9D%EF%BC%89%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%8D%E3%83%86%E3%82%A3-%E9%BC%BB%E6%B4%97%E6%B5%84</link><guid isPermaLink="false">5e293141749e510017857500</guid><pubDate>Wed, 30 Nov 2005 05:39:06 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[11/30（水）夜　ひとりの自分]]></title><description><![CDATA[今日は ●まわりにどんな音がしていようと、どんな人がいようと、気をそらさずに集中すること、今ここにいる自分自身だけに集中してみることがポイントでした。 友達や恋人さえも意識せず、先生と自分だけになってみること。そうして自分がいかに小さな「個」、偉大でもちっぽけでもないただた...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/11-30%EF%BC%88%E6%B0%B4%EF%BC%89%E5%A4%9C-%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%AE%E8%87%AA%E5%88%86</link><guid isPermaLink="false">5e2931a49dce4b00172307f3</guid><pubDate>Wed, 30 Nov 2005 05:40:14 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[11/28（月）夜　大胆にできました。]]></title><description><![CDATA[今日は１つのポーズをとったときに体や背骨が真っ直ぐのラインを保っているかどうか、自覚すること、ポーズをすることに余裕が出てきた人は呼吸に集中、特に４吸って８吐くリズムでの深呼吸を意識してみましょうというレッスンでした。 ほえるライオンのポーズははじめから恥ずかしがらずに思い...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/11-28%EF%BC%88%E6%9C%88%EF%BC%89%E5%A4%9C-%E5%A4%A7%E8%83%86%E3%81%AB%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82</link><guid isPermaLink="false">5e29310f23cb1300175a09cb</guid><pubDate>Mon, 28 Nov 2005 05:37:45 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[アウム唱]]></title><description><![CDATA[ヨガや瞑想を始め終わりに毎回「アウム」を３回づつ唱えます。サンスクリット語の「アウム」は「自覚・意識」と訳され、 Ａ＝創造、クリエーション Ｕ＝持続、メンテナンス Ｍ＝破壊 という壮大な創生のサイクルをあらわすことで「自覚・意識」として解釈される言葉だそうです。...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/_%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%A0%E5%94%B1</link><guid isPermaLink="false">5e2930b14efa0e0017ddf31a</guid><pubDate>Mon, 28 Nov 2005 05:36:56 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4a98ca_f1df1046a97347c08483862ee1ec6ee4~mv2.jpg/v1/fit/w_86,h_114,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>zentra</dc:creator></item><item><title><![CDATA[11/27(日）背骨を意識]]></title><description><![CDATA[日曜日はご夫婦が多くてとってもいい雰囲気です。寒いのに、遠いのに、予定がいっぱいあるのに一生懸命来て頂いて嬉しい限りです。 今日は自分が１つのポーズをとったときに自分の体や背骨が真っ直ぐのラインを保っているかどうか、自覚してみましょうというポイントでした。先生に見てもらった...]]></description><link>https://www.zentrayoga.pro/post/11-27-%E6%97%A5%EF%BC%89%E8%83%8C%E9%AA%A8%E3%82%92%E6%84%8F%E8%AD%98</link><guid isPermaLink="false">5e2930869dce4b001723068d</guid><pubDate>Sun, 27 Nov 2005 05:35:25 GMT</pubDate><dc:creator>zentra</dc:creator></item></channel></rss>